토마토 효능 총 정리

토마토 효능 총 정리 

안녕하세요 오늘은 토마토 효능 총정리 라는 주제의 포스팅을 가져왔습니다. 토마토는 오늘날까지도 많은 다이어터분들에게 사랑을 받으며 세계 10대 슈퍼푸드로 떠오르고 있는데요 그만큼 칼로리도 낮은데다 맛도 좋고 다이어트를 할때는 필수로 먹어야하는 아주 유익한 식재료로 각광받고 있습니다. 맛은 분명 과일인데 채소로 분류되어있는 식품이기도 하죠 토마토는 우리의 일상생활에 아주 많은 부분을 차지하고있습니다 케찹부터 스파게티 소스 각종 소스류 등등 우리에게 많이 보편화 되어 있는 만큼 우리 몸에도 그만한 영양소를 주고 있고 가지고 있단 뜻이겠죠? 토마토는 운동을 하는 운동인들 다이어트를 하는 다이어터들 일반 사람들에게도 남녀노소 사랑을 받고 있으며 생으로 그냥 먹어도 맛있고 즙을 내어 여러가지 요리에 소스에서도 활용되고 있으며 여성에게도 좋지만 특히나 남성분들에게 좋다고 알려진 토마토 지금부터 집중 분석 해보도록 하겠습니다. 

@토마토 효능@

 1. 남자한테 좋은데 표현할 방법이 없네

토마토는 남성분들에게 아주 좋은 작용을 하는 채소로 알려져 있습니다. 그 이유는 토마토 속에 다량 함류되어있는 리코펜 성분때문인데요 이 리코펜 성분은 정자수를 70%나 증가시켜주는데 큰 도움을 주며 남성들이 많이 걸리는 병 전립선 질환 및 비뇨기적인 병 예방에도 많은 도움을 준다고 합니다. 남자분들에게 참 좋은 토마토 이렇게 표현하면 되겠네요ㅎ

2. 여자한테도 참 좋은데 표현할 방법이..

토마토는 남성에게도 좋지만 여성에게도 좋은것으로 알려져 있습니다 남녀 모두에게 좋다고 할 수 있겠네요 토마토가 여성에게 주는 효과는 바로 노화를 방지해준다는겁니다 뭐 여자나 남자나 할것없이 동안외모를 지향하는건 똑같겠지만 여성분들이 조금더 꾸미고 하는데 예민하고 더 관심이 많기때문에 이역시 토마토에 들어있는 코펜이라는 성분 때문이라는겁니다. 결론은 토마토는 남성 여성에게 모두 골고루 이롭게 좋은 효능을 나타냅니다 또 우리가 좋은 성분으로 알고있는 베타카로틴 보다 2배나 높은 항산화 작용을 한다고 알려져 있어 피부미용과 노화방지에 탁월한 효능을 가집니다. 

항산화성분이 풍부한 토마토는 우리몸에 쌓인 나쁜 활성산소를 몸 밖으로 배출해주고 생성을 억제하며 젊음을 유지하게 해주고 피부를 탱탱하게 만들어 줍니다 그 뿐만아니라 노인분들 치매 예방에도 효과적이라고 하네요 

@토마토 효능@

3. 토마토는 항암 항균 효과를 가지고 있습니다. 리코펜 베타카로틴 비타민C E 식이섬유 등이 풍부하게 들어있는 토마토는 항암작용을 하는 항산화 물질이 다량 함유되어있어 각종 암 예방에 탁월한 효능을 보입니다. 

4. 성인병 예방에 탁월한 효능을 보입니다. 토마토는 앞서 말한것과 같이 각종 영양소가 풍부해 우리의 모세혈관을 강화하는 역할을 하며 혈압을 낮춰주는 작용을 하기도 합니다. 또 고혈압과 동맥경화등의 효과를 보입니다. 또한 토마토 속에 들어있는 리코펜 성분은 우리 몸의 혈관을 튼튼하게 유지시켜주며 협심증 치료에 아주 많은 도움을 주며 토마토는 감자 시금치 바나나 등과 같이 칼륨이 다량으로 들어있어 체내에 쌓이면 좋지않은 역할을 하는 나트륨을 배출해 신장 기능을 강화시켜주기도 합니다. 

@토마토 효능@

5. 다이어터들의 필수품입니다. 토마토는 칼로리가 굉장히 낮은데 비해 영양성분은 풍부해서 다이어터들의 필수간식입니다. 토마토 안에는 수분이 많이 함유되어있어 조금만 섭취를 하더라도 빨리 포만감을 느낄 수있고 밥을 먹기전 토마토 하나를 먹고만 밥을 먹더라도 과식을 막아줄 수 있습니다. 또 토마토는 당 지수가 낮고 섬유질이 풍부해 위에도 좋은 작용을 해주어 다이어트로 예민해져있을 위장을 달래준느 역할도 하게 됩니다. 또한 토마토 안에 들어있는 유기산은 지방의 연소를 도와주고 산성화된 체질을 바로잡아주는 고마운 존재로 다이어트를 할때 불규칙적인 영양섭취로 인해 망가지는 피부를 보호해 주기때문에 다이어트를 하는 분들에게 토마토는 완전체 음식 그 자체라고 할 수 있겠습니다. 

6. 앞서 말했듯 토마토는 위장강화에 도움을 줍니다. 위장의 기능 개선에 도움을 주며 소화가 잘 안되고 배가 더부룩 할때 토마토를 섭취해주면 좋은 효과를 보실 수 있습니다. 특히 토마토 주스로 갈아마시면 더 좋다고 하는데요 식이섬유가 풍부한 토마토가 위속으로 들어가 원활한 배변활동을 하게 해준다고 합니다. 

7. 불면증 완화를 돕습니다. 토마토를 꾸준히 섭취하게 되면 심신이 안정되고 찬성질을 가지고 있는 토마토가 몸속 열기를 낮춰줘 불면증을 개선해주며 숙면을 취할 수 있게 도움을 줍니다. 또한 토마토 속에는 비타민K 가 있는데 이는 골다공증의 원인인 칼슘부족 증상을 막아주고 골다공증을 앓고 있는 분들이 꾸준히 섭취하면 좋은 효과를 본다고 합니다. 

@방울토마토와 토마토 효능 비교@

- 두가지를 비교 분석 하자면 토마토의 종류에 대한 부분인데요 방울토마토도 토마토이기때문에 영양적인 면에서는 큰 차이가 보이지 않고 같은 양으로 봤을때는 철분과 칼슘 아연 섬유질 미네랄 등의 영양소가 일반 토마토 보다 약 2배 이상 많아 다이어터들이 반찬통에 방울토마토를 왜 싸갖고 다니는지 알것같네요 맛도 방울토마토가 훨씬 진합니다. 

- 또 두가지를 굳이 비교를 하자면 토마토는 유통기한을 고려해 완숙 이전에 수확을 하는데 방울토마토는 빨갛게 다 익은 다음 수확을 한다는점도 다른점이고 비교가 되는 부분이네요 왜 그런지는 두가지 품종의 차이가 있기때문이겠죠

@토마토 효능@

8. 토마토는 아토피에 아주 큰 효과를 나타냅니다. 아토피 질환에 원인이 되는 소화기의 열을 내리게 하기때문에 좋다고 하는데요 이와 같은 증상으로 여드름을 진정시키고 여드름 자국을 관리하는데도 토마토가 좋은 효능을 발휘한다합니다.

토마토로 팩을 만들어서 관리해도 좋겠네요 

@덜 익은 토마토 익혀 먹는 방법@

토마토를 익혀 먹는 방법은 아주 간단합니다. 깨끗히 씻은 다음 꼭지를 따고 토마토의 밑에다가 +모양으로 칼집을 낸다음 익혀먹으면 됩니다. 그러면 껍질이 벗겨지며 속살이 드러나게 되죠 손쉽게 하고싶으시면 전자렌지를 이용해 1분정도 익히면 되고 구운 토마토나 익힌 토마토가 영양상으로  더 좋다는 연구 결과도 나왔다고 하네요 

이상 토마토 효능을 총 정리 해보았는데요 다이어터들에게도 남녀노소 모두에게 사랑받는 우리의 자연 식재료 토마토 제대로 알고 먹으면 더 건강하게 잘 응용해서 먹을 수 있으니 참고해서 모두 건강한 하루 보내기로 해요~ 

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