대추 효능

대추 효능 

어렸을쩍 할아버지 집에 놀러가면 늘 할아버지가 간식처럼 따주시고 했던 풋 대추의 사과같은 식감과 은은한 단맛이 지금에야 와서 생각이 많이 납니다. 붉게 익어서 쭈글쭈글해진 대추는 왠지 먹기가 싫어서 늘 단단하고 사과같은 단맛을 가진 풋대추를 굉장히 좋아했는데 지금도 제 입맛엔 붉은 대추 보다는 풋대추가 더 맛있더라구요 대추는 우리에게 가을을 떠올리게 합니다. 어린시절 향수를 떠올리게 하기도 하는데요 추석즘에 빨간 열매가 대롱대롱 열리는 대추 대추는 우리몸에 어떤 효능을 주는 식품일까요 오늘은 가을하면 생각나는 대추 효능에 대해 알아보는 시간 가져보도록 하겠습니다.

대추 효능 01

대추는 불면증에 좋은 효능을 가지고 있습니다. 대추안에는 비타민C가 굉장히 풍부하게 들어있는데 생대추 100그람에는 비타민C가 하루 권장 섭취량을 15%나 훌쩍 넘기는 양이 들어가 있기 때문에 대추100그람만 먹어도 하루 비타민C를 모드 섭취하는것과 같고 그 외에도 다양한 효능을 가지고 있어 우리몸의 항산화제라는 성분이라고 합니다. 티아민과 리보플라빈과 니아친 판토텐산 등 비타민B군도 다양하게 들어있어서 이 성분들이 탄수화물과 단뱌ㅐㄱ질과 지방대사에 중요한 역할을 해준다고 알려져 있습니다.

대추 효능 02

대추는 5월부터 10월까지가 제철인 음식으로써 천연 강장제로 불리울 정도로 건강에 유익한 성분을 다량으로 함유하고 있다고 하는데요 칼슘부터 철과 인 칼륨 나트륨 마그네슘 아연과 같은 필수 미네랄을 포함해 리보플라빈 니아신 엽산 티아민 비타민A와 비타민K 등과 같은 비타민을 함유하고 있다고 합니다. 따라서 미네랄과 비타민의 훌륭한 원천이 된다고 하는데요 대추를 먹으면 나타나는 몸의 변화 6가지는 무엇이 있을까요? 우선 활력이 증진이 됩니다. 대추는 포도당과 과당 등 자당과 같은 천연 당분성분이 높다고 할 수 있는데요 이러한 성분들은 에너지의 즉가각적인 촉진을 도와주기 떄문에 기력이 없을때 먹어주면 좋다고 합니다. 운동을 하거나 피로감이 느껴질 경우 대추를 먹어주면 효과적으로 활력을 증진시켜줍니다. 

대추 효능 03

대추는 불면증에도 좋은 효능을 나타내는데요 사람이 쉽게 잠들지 못하면 만병의 근원이 됩니다. 피로가 쌓이면 면역이 떨어지게 되고 면역력이 무너지면 우리 몸은 오래 버티지 못하고 잔잔한 병들에 노출되게 됩니다. 피로가 쌓이고 잠을 이루지 못하면 다음날 일상생활 조차도 무너지게 되기 때문에 불면증을 치료하는것이 가장 중요한 원인으로 손꼽히기도 합니다. 불면증으로 고생하는 분들은 이 맛있는 열매로 숙면의 효능을 얻을 수 있습니다. 또한 대추는 스트레스와 정서불안에도 좋습니다. 스트레스와 정서 불안은 거의 모든 사람들이 경험하면서 살아가는 증상 중 하나라고 할 수 있을텐데요 그 중에서 스트레스와 정서불안이 주는 심신의 질병은 어마어마 할 정도로 크기 때문에 줄일 수 있다면 줄여주는것이 가장 좋습니다.

대추 효능 04

대추는 많은 미네랄 성분을 포함하고 있기 때문에 빈혈을 개선하는데 효과적입니다. 그렇기 때문에 여러 건강 상태에 도움이 되지만 특히나 여성분들이 생리 전후로 가장 많이 느끼는 철분 부족, 상태로 빈혈 증상을 느끼기 때문에 이때 대추는 완벽한 영양 보조 식품으로 작용하게 됩니다. 대추를 섭취해서 부족한 철분을 보충하게 되면 에너지와 힘이 증가하게 되고 피로를 줄이는데 큰 도움을 주게 됩니다. 또한 면역을 높여주는데요 우리 일상에는 수많은 병원균 속에서 살고있으며 우리몸 안에도 바이러스와 박테리아 등 다양한 병원균이 존재하기 때문에 대추속에 들어있는 비타민과 미네랄 그리고 항산화 성분은 이런 병원균에서 면역을 읽지 않도록 해주는 효과를 가지고 있습니다. 

맛있고 달콤한 자연산 대추 구경가기 

대추 효능 05

대추 효능은 뼈를 강화하는데서도 빛을 발하는데요 대추에서 발견된 미네랄은 뼈를 단단하게 만들어주고 골다공증 예방하는데 도음을 주는데 대추에는 건강한 뼈의 발달에 필수적인 셀레늄 망간 구리및 마그네슘 성분을 포함하고 있어 특히 나이가 들어서 뼈가 점차적으로 약해질 수 있기 때문에 대추를 꾸준하게 섭취하는것도 좋은 방법이라 할 수 있습니다. 또한 연구결과에 딸 대추에는 항암 성분이 있다고 하는데요 종양세포를 억제하는 암세포에 대응하는 효능이 잇다고 합니다. 물론 이열매가 암의 특효약이라는말은 아니지만 평소 섭취로 항암력을 높일 수 있다는것이 연구결과로 나온 사실입니다. 

대추 효능 06

또한 대추는 심장건강을 책임지기도 하는데요 뇌졸중및 기타 심장 관련 질환의 위험을 줄여주고 칼륨의 풍부한 원천이 되기도 합니다. 또한 신체의 유해한 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 주기 때문에 꾸준하게 섭취해주면 심장의 전반적인 건강상태가 향상하는 효과를 가져오기도 합니다. 또한 대추는 소리없는 장기라고 불리우는 간에도 좋은데요 간은 문제가 발생하더라도 상태를 잘 드러내지 않다가 심한 상태에 이르러서야 증상을 드러내기 때문입니다. 그렇기 때문에 간은 평소에 관심을 두고 관리를 해야하는데 대추가 그 관리를 돕는 역할을 하기도 합니다. 

대추 효능 07

또한 많은 식이섬유를 포함하고 있는 대추는 천연 변비 완화제라고 불리기도 합니다. 수용성 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있기 때문인데요 건강한 배변활동을 도울 뿐 아니라 창자를 통해 음식을 편안하게 통과시키며 변비증상을 완화시켜준다고 합니다. 또한 배변 시스템의 정상적이고 건강한 기능을 촉진시켜 설사를 완화는데 크게 도움을 준다고 합니다. 또한 대추에 존재하는 비타민은 싵ㄴ경계의 건강과 기능을 촉진시키는 역할을 하기도 한다는데요 특히나 대추에 많이 들어있는 칼륨 성분은 뇌 활동 속도와 주의력 향상에 많은 도움을 준다고 합니다.

대추 효능 08

적혈구 생성 뿐만 아니라 혈액순환에 필요한 다양한 성분이 포함되어 있는 대추는 혈액순환이 잘 되지않아서 손과 발이 찹거나 빈혈증상이 있는 사람들에게 좋습니다. 또한 칼륨 등 혈압 안정에 좋은 성분들이 대추 효능에 잘 들어 있기 때문에 소리없는 살인자라고 불리는 고혈압을 겪고 있는분들은 대추를 간식삼아 먹는것이 아주 좋다고 합니다. 또한 혈압은 평소 많은 관리가 필요한 만큼 혈압에 좋은 음식으로 대추를 간식으로 먹는것도 좋은 방법이됩니다. 또한 탄닌 성분은 소염 효능이 있어서 우리 몸의 각종 염증에 대응한다고 합니다. 또한 염증은 관절염과 같은 대부분 만성적인 질환의 원인이 되는데 평소 대추를 섭취하면 이 많은 효능을 다 얻을 수 있다고 합니다. 

대추 효능 09

또한 우리 몸은 우리를 아프게 하는 수많은 독성물질을 머금고 살아가는데요 노폐물들과 독성 물질을 어떻게 관리하느냐에 따라 몸의 건강 여부도 달라지게 된다는 사실 알고계셨나요? 몸에 쌓인 노폐물과 독성물질을 적절히 배출해내지 못하면 우리는 병들 게 되는데요 우리가 소변을 보는것은 이렇게 독성물질과 노폐물을 배출해서 건강을 돕습니다. 대추가 열매맛만 좋은것이 아니라 피부에도 좋은 역할을 하는데요 햇볕에 상한 피부개선에도 좋은 효능이 있고 노화를 방지하고 전반적인 피부 건강을 돕는다고 합니다. 

대추 고르기 보관법

생대추를 고를때는 흠이 없이 단단하고 매끄러운 알이 굵은 것이 좋은 대추이고 껍질색이 최대한 짙고 윤이 나는것을 고르는것이 좋습니다. 말린 대추를 고를때에는 껍질이 짙은 붉은 색인 것을 고르는것이 좋은데요 색이 옅을수록 덜 익은 것을 말린것인데요 눌러서 탄력이 느껴져야 속이 곽차고 좋다고 합니다. 물론 향이 진한것이 좋은데요 마르면서 생긴 주름이 고르게 되어있는것이 좋다고 합니다. 

오늘은 대추 효능에 대해 알아봤는데요 맛있고 달콤한 대추 효능 제대로 알고먹어서 더 건강하게 드셔보세요!