아보카도 오일 효능
아보카도 귀신이라고 주변에서 불리울 정도로 정말 아보카도를 좋아합니다. 다이어트 때문에 먹기싫은 닭가슴살 샐러드를 먹을때도 아보카도만 있으면 여느 식사 부럽지 않게 맛있게 식사를 할 수 있는 아보카도를 정말 좋아하고 사랑하는 사람인데요 요즘 많은 분들에게 사랑받고 있는 아보카도 고소하고 싱싱한 아보카도를 오일로 먹으면 과육을 먹는것 보다 더 적은 양으로 많은 효과를 누릴 수 있는것들이 있다고 해서 오늘은 아보카도 오일 효능에 대해서 알아보는 시간을 가져보려 합니다. 아보카도는 이미 숲 속의 버터 라는 명칭으로 사람들에게 많이 알려져 있고 식감과 맛 때문에 호불호가 굉장히 많이 갈리는 식재료 중 하나입니다. 크리미한 맛과 담백하고 고소한 과육의 맛에 버터 후르츠라고 불리기도 하는데요 슈퍼푸드에 선정되고 전 세계인이 이 아보카도에 열광 할만큼 우리 몸에도 좋은 과일이라고 할 수 있습니다. 그렇다면 제가 정말로 사랑하는 과일 아보카도로 만들어낸 오일에는 어떠한 효능이 있을지 한번 살펴보도록 할게요~
아보카도 오일 효능 01
아보카도 오일은 숲속의 버터 아보카도 과일 열매에서 추출해낸 오일을 뜻하는데요 아보카도는 이미 사람 몸에 좋은 물질들로 가득 들어있는 과일로 기네스북에도 등재되어 있습니다. 그 이유는 8가지의 아미노산을 함유하고 있고 11가지 미네랄과 함께 22가지 비타민과 불포화 지방산, 그리고 식이섬유 등이 함유되어 있는 슈퍼푸드 인데요 아보카도의 외형은 단단한껍질로 뒤덮혀 있지만 그 과육 만큼은 너무나도 부드럽고 크리미 한것이 특징입니다. 아보카도가 마치 싱그러운 버터 맛을 내는것은 아보카도에 포함되어있는 지방 함량 때문인데요 아보카도에 있는 지방은 우리가 기피해야할 대상인 그 지방이 아니라 이른바 착한 지방이라고 불리우는 단일 불포화 지방산이라 할 수있습니다.
그래서 아보카도 오일은 지방이라고 해서 몸에 안좋은게 아니라 우리 몸에 이로운 작용만 한다는 것이죠 또한 아보카도는 중남미 안데스 지역에서 자생하는 아보카도 나무의 열매인데요 앞서 설명 드렸던 각종 비타민과 단일 불포화 지방산을 듬뿍 함유하고있어 슈퍼푸드로 유명세를 떨치고 있습니다. 슈퍼푸드 하면 절대 빠지지 않는 효능인 항산화제 역할도 직접 해주기 때문에 아보카도는 정말 사랑스럽고 맛있는 과일이라 할 수 있습니다. 또한 최근 방송에서 방영되어서 우리에게 큰 충격을 알려주었던 기름마다의 사용 용도, 우리가 일반적으로 사용하는 식용류나 카놀라유 해바라기 씨유 등 식물성 기름들 중에서 단연 아보카도 오일은 명품중의 명품이라 분류할 수 있는데요 그 이유는 아보카도 오일은 씨앗을 제외하고 남은 100% 과육만을 압착해 만들어 내기 때문에 슈퍼푸드라고 불리우는 아보카도를 그대로 숙초한 것 이라고 합니다.
아보카도 오일이 그 수많은 식물성 오일들을 제치고 당당히 1등을 할 수 있는 이유는 발로 높은 발연점과 맛있는 풍미를 제공한다는 점에서 차별성을 둬야한다고 생각하는데요 요리를 할때 가장 중요한것은 발연점 이라는 사실을 알게된 후 부터는 일반 식물성 기름은 사용하기가 꺼려지는것이 사실이었습니다. 발연점이 높은 아보카도 오일을 사용해서 음식을 만들 경우에는 발연점이 높아 음식의 영양소를 파괴되지 않을까 하는 우려를 줄일 수 있고 또한 요리 본연의 풍미를 잃지 않을 수 있어 더 좋다고 합니다. 또한 다이어트 식품으로도 많이 알려진 아보카도는 아보카도 과육을 일일히 사서 먹을 수 없는 사람들에게 더욱 인기가 좋아졌다고 하는데요 그냥 오일 한스푼만 먹어도 과육육 하나를 먹은것 보다 더 큰 효과를 누릴 수 있기 때문에 전 세계 인들에게 모두 좋은 평가를 받고 있습니다.
아보카도 오일 효능 04
아보카도 오일 효능 중 가장 큰 비중을 둬야할 효능 중에는 바로 심혈관기간 건강을 유지할 수 있다는 점을 들 수 있는데요 혈압을 안정되게 하고 우리 혈관에 돌아다니면서 혈액을 끈적거리게 만드는 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤의 수치를 낮춰 심혈관 기관의 건강을 돕고 혈당이 안정되는것을 도와줍니다. 또한 아보카도 과육 자체를 추출한 오일에는 단일 불포화지방산인 올레산이 다량으로 들어 있는데 올레산은 우리 몸에 꼭 필요한 없어서는 안될 성분중 하나로 꼽힙니다. 이는 콜레스테롤 수치를 낮추고 나쁜 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는것을 막아줘서 혈중 콜레스테롤 농도를 조절해주는 역할을 하게 됩니다. 그렇게 되면 심혈관 질환을 미리 예방할 수 있으며 콜레스테롤과 혈전 생성을 막아주면서 혈액의 흐름을 원활하게 하는데 큰 도움을 준다고 할 수 있습니다.
아보카도 오일 효능 05
또한 요즘 남녀노소 모두의 관심사가 된 다이어트를 돕는 식재료로도 자주 사용되는데요 과육을 일일히 사서 먹기 귀찮은 분들이나 식사때마다 아보카도를 챙겨먹을 수 없다 하시는 분들은 아보카도 오일을 섭취하는것 만으로도 다이어트에 큰 효과를 보실 수 있습니다. 우선 다이어트에서 가장 먼저 없애버려야할 내 몸속 내장지방을 사라지게 하려면 좋은 양질의 지방을 섭취하는것이 좋은데요 이때 아보카도 오일을 섭취하는것이 좋다고 합니다. 또한 아보카도 오일에 함유되어 있는 불포화 지방산인 올레산은 몸속에 있는 지방을 빠르게 연소하는 역할을 하고 형중에 존재하는 중성지방 농도를 확 낮춰주는 효과를 가지고 있습니다.
또한 아보카도는 강력한 항산화 성분을 이용해서 소염작용을 하며 관절염이나 만성질환의 개선을 돕기도 하고 면역력을 높여주는 역할을 하게 됩니다. 또한 아보카도 오일에 들어있는 칼륨 함량은 바나나에서 나오는 칼륨보다 많은 양을 가지고 있는데요 세포막을 신경에 전달하고 세포로 부터 음식물 섭취와 노폐물을 제거하는 기능을 합니다. 또한 체내에 쌓인 독소와 나트륨을 몸 밖으로 배출시키고 혈압이 상승하는것을 막아주며 고혈압과 뇌졸증 예방에도 탁월합니다.
또한 피부 건강과 미용 그리고 노화방지에도 탁월한 효능이 있는데요 앞서 말씀 드렸던 항산화작용이 바로 노화를 방지하게 해주고 피부를 탄력있게 만들어 줍니다. 우리 몸속에 들어와서 나쁜 질병을 많이 도 만들어 내는 활성 산소의 생성을 억제하며 면역력을 높여주는데 탁월한 효과가 있습니다. 또한 아보카도 오일과 다른 음식을 함께 곁들이면 음식에서 섭취할 수있는 영양성분의 흡수를 촉진시키기도 해 많은 분들이 아보카도 오일을 구매해서 음식을 요리하는 용도로 사용하기도 하고 실제 요리에 넣어서 먹기도 그냥 오일 채 한스푼을 꾸준히 먹기도 합니다.
그렇다면 아보카도 오일은 먹는데만 사용이 가능한 걸까요? 그건 아닙니다. 아보카도 에서 추출한 오일은 음식에 넣어먹을 수 있고 오일 그 자체로 식용도 가능하고 메이크업에 사용하는 사람들도 있다고 합니다. 실제로 먹지마세요 피부에 양보하세요 라는 광고로 유명한 스킨푸드에서는 아보카도 로션이 나오기도 했죠 그와같이 피부에도 굉장히 좋은 결과를 가지고 오기 때문에 메이크업 제품으로도 사용된다고 합니다, 식용이 가장 일반적이지만 거칠거나 보습이 필요한 부위에 면봉에 아보카도 오일을 살짝 묻혀서 발라도 좋은 보습 효과를 내고 거친 발꿈치 뒷쪽에 사용하더라도 좋다고 합니다. 또한 다른 에센셜 오일과 섞어 피부를 마사지 하는데 발라도 좋고 보습효과를 내기 위해 몸 전체에 도포해서 보습을 충전해주는것도 좋은 방법이 됩니다.
아보카도 오일 효능 10
몸에 좋은 아보카도 오일의 부작용은 어떤것들이 있을까요? 아무리 몸에 좋은 음식이라도 적당량을 섭취하는것은 기본중의 기본입니다. 잘 알아두시고 아보카도는 대체적으로 안전한 과일이라 크게 부담스러울점인 없지만 아보카도에 알러지 반응을 보이는 사람들이 간혹 있을 수 있기때문에 알러지 검사를 한 후 섭취를 하시는것을 권장 드리며 혹여나 라텍스 알러지를 가진 사람이라면 아보카도 오일을 몸에 바르거나 섭취하는것은 삼가 하는것이 좋습니다. 또한 소량으로 먼저 테스트를 거친 뒤 몸에 이상반응이 없다면 사용하는것도 추천드릴게요
자 이렇게 오늫은 몸에도 좋고 맛도 좋은 아보카도 오일 효능 에 대해서 알아보는 시간 가졌는데요 여러분 에게도 유익한 정보글이 됐으면 좋겠습니다.
