오메가3 효능

오메가3 효능 

안녕하세요 오늘 포스팅은 여러분들의 건강을 책임지는 영양제 그중에 가장 필수적으로 챙겨 먹어야 한다는 오메가3 효능에 대해 알아보는 시간 가져보도록 하겠습니다.  요즘 필수적으로 챙겨먹어야 한다고 들은 영양제들을 저도 몇개씩 수소문해서 찾아 챙겨먹고 있는데요 그 중 가장 중요하다고 약국에서도 주변에서도 이야기 하는게 바로 오메가 3 인것 같습니다. 오메가3는 생선에 들어있는 DHA와 EPA가 많이 들어있고 들깨와 씨앗 등 식물성 기름에 들어있는 A-리놀레산 등 지방산들을 총칭한것을 말합니다. 세ㅐ포막을 구성하는 하나의 중요한 성분인것이죠 그렇다면 우리 몸속 세포막을 구성하는 하나의 요소인 오메가 3 효능 어떤게 있는지 알아보도록 하겠습니다. 

오메가3 효능 

오메가3는 지방이 많은 식사를 많이 하고 있음에도 오메가3를 복용했을때 심장 질환 발병률이 낮아진다는 연구결과가 발표되면서 크게 주목을 받기 시작했는데요 또한 불포화 지방산같은 경우는 인체에서는 만들 수 없는 성분이라서 곡 음식으로 섭취를 해줘야할 필수 지방산이기도 합니다. 오메가3 또한 이곳에 속합니다. 따라서 오메가 3가 부족하게 되면 뇌나 신경 피부등에 여러가지 이상이 생긴다고 하는데요 필수로 필요한 오메가3의 효능과 부작용 그리고 복용법은 어떻게 되는지 알아보도록 하겠습니다. 

오메가3 효능

오메가3는 혈액순환에 도움이 되는대표적인 영양소로 알고있는데요 이  혈액순환이 건강에도 다양하게 도움이 된다는 연구결과가 계속 보고되고있습니다. 오메가3가 처음 발견된것은 바로 덴마크 의사 존 다이어버그에 의해서 인데요 그는 1970년 에스카모인이 고지방 고콜레스테롤 식품을 섭취함에도 심장혈관질환의 발병률이 낮은것과 그들이 코피를 자주 흘리며 한번 피가 나면 지혈되는데 오랜시간이 지나야 한다는 사실을 알고나서 의아하게 생각하게 됩니다. 이후에 에스키모인의 혈액을 검사해보니 고지방 식단을 섭취하는 서구인들에 비해 혈액이 응고 되는 시간이 훨씬 길었고 이는 그들이 많이 섭취하는 생선에 오메가3가 풍부했으며 이것이 혈액을 묽게 해 원활하게 흐르도록 도와 심자혈관질환의 발병을 낮췄음을 밝혀내게 됩니다. 

오메가3 효능

눈건강

오메가3의 혈루작용은 다양한 효과를 발생시키는데요 바로 눈건강입니다. 안구에 뻗친 미세혈관으로의 혈류를 원활하게 하며 산소와 에너지를 공급하게 되는것 입니다. 

당뇨 

혈액이 끈끈해져 혈액순환을 방해하는 당뇨에 좋은 효능을 줍니다. 

소아의 주의력결핍장애 증상 완화

유럽에서는 오메가3의 종류인 EPA와 DHA를 ADHA 치료에 적극적으로 활용하게 됩니다. 그래서 알츠하이머 치매 치료에도 원활한 뇌 혈류를 도와 뇌 건강의 기본 조건을 갖출 수 있게 하는것이죠 

오메가3 효능

혈액순환 개선 

오메가3를 섭취하면 혈소판의 응집을 억제해 혈관을 유연하게 해주고 혈액순환을 개선시켜줄 수 있습니다. 심장징환과 뇌 질환의 원으로 꼽히는 혈전에 대해서도 큰 효과가 있고 혈류 개선에 아주 효과적 입니다. 관련 연구 결과에 따르면 심혈관 사망을 감소시켰다는 보고도 있습니다. 

콜레스테롤 수치조절

또한 오메가3효능으로는 콜레스테롤 수치를 감소시켜주는데요 이누이트족 사람들은 세계에서 가장 기름지게 식사를 한다고 알려져있지만 지방이 많은 바다표범과 북극곰 고기를 섭취하기 때문이라고 합니다. 이런 과도하게 기름진 식사를 하는 식습관은 성인병의 원인이 될 수있지만 이누이트족의 건강 상태에는 문제가 없었다고 합니다. 혈액은 부드럽고 혈중 콜레스테롤과 중성지방 상태고 정상이었다고 합니다. 앞서 심장질환과 뇌 잘환의 원인으로 혈전이 있다고 했는데 이 또한 찾아볼 수 없었다고 합니다. 기름진 식사를 하지만 이누이트족이 건강을 유지할 수 있었던 이유는 바다표범과 북극곰이 섭취하고 있는 물고기에 있었는데요 바다표범과 북극곰은 물고기를 섭취하기때문에 오메가3가 많이 함유되어 있어서 이누이트족 사람들은 자연스럽게 오메가3를 섭취하며 건강을 누릴 수 있었다고 합니다. 

오메가3효능

우울증 완화

오메가3는 피부에 주름이 있거나 눈가에 다크서클이 내려앉아 있는 분들에게도 크게 도움이 된다고 하는데요 신경 세포를 활성화 시키기 때문에 우울증상을 보이시는 분이나 알레르기가 있는 분들에게는 억제시키는 효과를 준다고 합니다. 오메가3복용하는 방법은 이 성분을 추출해 정제시킨 알약 형태 건강보조식품 혹은 이누이트족 사람들처럼 음식으로만 섭취할 수 있는데요 멸치나 고등어 참치 정어리 꽁치 삼치와 같은 등푸른 생선에 많이 들어있고 들기름과 아마씨 기름에도 포함되어 있다고 합니다. 

오메가3 효능

사실 우리 현대 사회인들은 너무 바쁘고 항상 원하는 식사만을 할 수 없는 상황에 놓여 있다 보니 알약형태로 되어있는 건강보조식품을 사 먹으면 가장 편리하고 효과도 제대로 볼 수있을거라 생각합니다. 오메가3는 어떻게 섭취할까요? 다양한 효능을 가진 오메가3는 우리몸에 꼭 필요한 성분이지만 체내합성이 어려워 식품이나 영양제를 통해 섭취해야합니다. 특별한 질환이 없고 건강 유지 목적으로 복용한다면 하루 1000mg 이상을 심장질환이있거나 중성지방이 높아 치료목적으로 사용한다면 4000mg까지 복용가능합니다. 

오메가3 효능

오메가3는 중금속의 위험을 최소화 하기 위해 멸치와 같이 먹이사슬 가장 아래의 소형어류를 사용한것이 좋으며 특히 태평양과 같은 오염이 적은 바다에서 조획한 안전하고 깨끗한 어류를 사용한 오메가3를 선택하는게 좋습니다. 

오메가3 효능

또한 지방산은 변질될 우려가 있으므로 추출 정제방식 확인을 위해 화확진여물이나 중금속 미생물의 오염 등으로 부터 안전한지를 확인하는 것도 중요합니다. 또한 효울적인 섭취를 위해 순도가 높고 불필요한 지방산이 적게 포함된 것을 고르는것도 중요한 부분이라고 할 수 있습니다.

자 이렇게 해서 오늘은 우리몸에 없어서는 안되는 오메가3 효능에 대해 알아봤는데요 유익한 정보 되셨다면 공감 꾹 눌러 주세요~