모링가 효능

모링가 효능 

안녕하세요 오늘은 신이주신 나무 라는 수식어를 가진 모링가 효능에 대해 알아보는 시간 가져보겠습니다. 한때 건강교양 프로그램에서 모링가를 소개한 후로 더 유명해져서 요즘은 모링가 모르시는 분들이 없을텐데요 모링가는 어디에 좋고 어떻게 먹어야 가장 효과적인지 아직 잘 모르는분들을 위해 제가 한번 정리해드리도록 하겠습니다. 

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모링가 효능 01 

우리에게 건강을 선물로 내려주는 나무, 인도에서는 신이 내려주신 나무라는 이름으로 인도 산삼이라 거론되는 모링가 나무가 오늘의 주인공 입니다. 요즘 대세 건강식재료중 하나인데요 예전에 동남아 여행을 갔을때 한번 우연하게 먹어본적이 있는데 그때는 이게 뭔가 싶어서 별 관심없이 먹었던 때라 그렇게 기억이 선명하지는 않지만 특이한 이름덕분에 제가 먹었던것이 모링가였구나 하고 기억이 났습니다. 단맛이 강하고 떫은 맛이 나는 모링가는 우리 몸에 얼마나 좋은지 또한 어떻게 섭취를 해야 좋은지 모링가 효능에 대해 자세하게 파헤쳐보도록 하겠습니다. 

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우리나라는 현재 미세먼지와의 전쟁중입니다. 날씨가 추워졌는데도 미세먼지가 사라지지않으면 어쩌나 더워지면 더운데 마스크를 껴야하나 고민이 이만저만이 아닌데요 미세먼지 덕분에 호흡기 질환이나 건강이 많이 나빠졌다는 분들도 계십니다. 미세먼지로 인해서 많은 질병네 노출되기도 했는데요 바로 신이내린 선물 모링가는 미세먼지를 걸러준다고 하는데요 우리 건강을 위협하는 먼지 환경 호르몬 등에서 나오는 안좋은 독소들을 해독하는 효과를 내 우리몸을 보호해준다고합니다. 세계 슈퍼푸드로 인정받은 모링가는 우리가 필요로 하는 각종 영양성분들이 아주 많이 들어있는데요 원산지는 인도이고 과거 인도 사람들이 옛날부터 아주 즐겨먹었던 영양건강식이라고 합니다. 또한 고대 인도 군사들의 체력보충제나 영양보충제로 모링가가 이용됐을 정도로 몸에 좋은 효능을 가진 약초였다고 하네요 

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모링가의 열매와 뿌리 씨앗까지 어느것 하나 버릴 것 없이 모두 약재로 사용되는데요 모두다 건강식품으로 가공이 가능하다고 합니다. 첫째 열매에는 체내에 쌓여있는 나트륨을 배출해주고 둘째 꽃에는 퀘르세틴이라는 건강성분이 풍부하게 들어있고 잎은 단백질 밒 무기질이 다량으로 들어있어서 만능 영양소라고 불러도 전혀 과언이 아니라고 합니다. 그만큼 영양소가 풍부하다고 합니다. 빈혈이나 어지럼증 개선 효과또한 나타내는것으로 알려졌는데요 우리가 자주 접할 수 있는 채소 시금치의 3배에 달하는 청분이 모링가에 들어있으며 철분은 헤모글로빈 합성에 필요한 미네랄 성분으로 몸에 좋은 작요을 돕눈 적혈구 생성과 혈액 조절에도 도움을 주기 때문에 빈혈 예방에 좋다고 합니다. 

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원래 모링가는 40대 이상 남성이 먹으면 아주 좋다고 알려져있는데요 그 이유는 바로 각종 성인병 예방에 효과가 있기 때문입니다. 서구화된 식습관 변화로 인해서 우리는 햄버거와 콜라 같은 고칼로리 음식을 많이 섭취하게 되었고 이는 우리 체내에 좋지않은 콜레스테롤 수치를 높이는데 사용됩니다. 또한 혈관건강에 적신호를 보내는 원인이 되기도 하는데요 하지만 모링가는 콜레스테롤 수치를 50% 감소시켜주는 작용을 할 뿐만 아니라 때문에 심장마비나 뇌졸증 심근경색 같은 혈관질환들을 예방하기 위해서라도 모링가를 꾸준히 섭취해주는것이 좋다고 할 수 있습니다. 물론 40대 남성이 아니더라도 섭취하는건 좋지만 통계상 40대가 넘어서게되면 혈관질환에 걸릴 확률이 확실히 높기 떄문에 특히나 주의해서 드셔야 한다는 말씀드린겁니다. 

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또한 모링가가 어디에 좋으냐 바로 갱년기에 접어든 여성이나 이제 막 튼튼하게 많이 먹고 자라날 성장기에 아이들 뼈 건강에도 영향을 미친다고 합니다. 그렇기 떄문에 골밀도가 급격히 저하되는 나이인 갱년기 여성들이 섭취하면 좋은 효과를 볼 수있는데요 치아건강에도 좋다고 하니 알고 섭취하시면 좋을것 같습니다. 누구나가 다 안심할 수 없는 당뇨병을 예방해준다고 하는데요 우선 성인병과 당뇨병 예뱡여부 혈관질환 예방여부 등등이 슈퍼푸드로 인정받을 수 있는 지름길이 아닌가 하는 생각이 드는데요 모링가에는 아연이 풍부합니다. 아연은 우리몸에 존재하는 췌장에서의 인슐린 분비를 촉진시켜서 혈당을 조절하는데 큰 도움을 주는 성분인데요 동남아에서는 모링가로 피로보충제로 쓴다고 합니다,. 또한 남성호르몬 유지에도 많은 도움을 주기때문에 성 기능 향상에도 좋은 역할을 할 것으로 보여집니다. 

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또한 모링가는 장 기능을 활성화 시켜주는데 탁월한 효능이 발견됐습니다. 모링가 속에는 식이섬유소가 풍부하게 들어있어서 장운동을 활발하게 해준다고 하는데요 이는 배변활동을 활발하게 해서 부드러운 변을 만들어 변비 예방을 돕고 또한 다이어트 시 가장 걱정이 많은것도 변비현상이기 때문에 다이어트에도 도움을 준다고 합니다. 그 이유는 식이섬유가 굉장히 풍부하기 떄문에 소화를 촉진시켜주거나 또는 신진 대사량기능을 강홯시켜주기 때문인데요 이것뿐만아니라 숙면까지 도움을 준다고 합니다. 모링가 잎에는 불면증을 대놓고 해소해주는 성분이 들어있는데요 바로 아미노산과 트립토판이라는 성분입니다. 바로 뇌 신경물질 세로토닌 과 수면주기 조절 호르몬인 멜라토닌 생성에 깊은 관여를 한다고 하는데요 편안한 잠을 선물해준다고 합니다. 그래서 잠자기전 모링가를 섭취하게 되면 더 좋은 효과를 볼 수 있다고 하니 평소 불면증으로 괴로우셨던 분들은 모링가를 마셔보시길 바랍니다. 

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모링가 효능이 여기까지면 슈퍼푸드 축에도 못끼겠죠 바로 항암작용 효능까지 있습니다. 모링가 꽃은 폴리페놀류인 퀘르세틴 성분이 많이 함유되어있는데 퀘르세틴 성분, 바로 이 성분들은 세포의 노화방지나 각종 질병을 유발하는 활성산소를 우리몸에서 제거해주는 역할을 한다고 합니다. 이로인해서 암을 예방하는데 효과적이라고 합니다. 또한 암만 예방할까요? 암을 예방하면서 면역력도 같이 높여줍니다. 모링가에 들어있는 추출물이 면역력을 높이는데 큰 도움을 준다고 합니다. 왜냐하면 여러가지 하산화 성분들과 비타민c 함량이 높기 떄문인데요 면역력 강화로 인해서 각종 질병을 예방하는데 효과적입니다. 또한 두피건강에도 좋은데요 아연과 비타민a 비타민 e 아미노산 함량이 다량으로 들어있는데 이는 모발강화에 큰 도움이 된다고 합니다. 그래서 요즘에는 시판용샴푸에 모링가 추출물이 들어있다는 광고를 하는 제품이 굉장히 많습니다. 

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그리고 모링가 씨앗에서 추출한 오일은 지방 함량이 높은 식물성 오일로 이것을 모발에 바르게 되면은 모발 성장을 촉진시킬 수 있고 두피쪽 혈액순환을 활발하게 해서 두피 건강에도 이롭다고 할 수 있습니다. 모발에 아름다운 영양을 주는 효능을 가졌다면 피부에도 좋은 영향을 주지 않는다면 섭하겠죠 모링가는 아름다운 피부로 가꿔줍니다. 모링가 씨앗을 추출한 오일을 피부에 바르게 되면 피부주름을 개선하는 효과가 있다고 하는데요 피부를 가볍게 마사지 하면 세포 손승을 줄여주기도 합니다. 그리고 여드름 아토피와 같은 피부트러블 진정 효과도 있기때문에 항균작용을 한다고 생각하시며 될것같습니다. 

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모링가가 아무리 신이내린 선물이라고 해도 과다섭취는 신도 어찌 못합니다. 아무리 좋아도 많이 먹으면 오히려 건강을 해칠 수 있는데요 모링가 부작용은 과다섭취를 했을 경우 시 설사 및 복통을 유발할 수 있으며 칼륨성분이 풍부하게 들어있기 때문에 신장질환이 있는 사람들은 되도록이면 모링가를 섭취하지 않는것을 권장드립니다. 또한 자궁 수축 가능성이 있기때문에 임산부에게도 가급적 섭취를 권장해드리고있지는 않습니다. 그래도 내 몸에 잘 맞는지 모른다 하시는 분들은 의사와 상담을 진행해 섭취를 하는것이 가장 이상적이겠죠 알면 알수록 우리몸에 좋은 효능을 주는 모링가는 어느하나 버릴것이 없는 슈퍼푸드로 알려져 있는데요 나의 건강과 그리고 가족의 건강을 위해서라도 모링가 섭취는 필수입니다. 

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모링가 분말가루를 섭취시 주의할 점은 50도 정도의 따듯한 물로 섭취를 해야 모링가의 성분이 파괴되지않고 섭취할 수 있는데요 또한 기호에 따라서 요거트나 우유와 함께 섭취해도 좋으니 자신이 원하는 방법으로 섭취를 시도하는게 좋다고 합니다. 자신이 원하는 방법으로 섭취를 진행하게 될 시에는 좋지만 과도하게 섭취를 하게 된다면 복통이나 설사 등 부작용이 생길 가능성이 높다고 합니다. 섭취량을 반드시 비켜주는게 필요하다. 자외선과 노화로 인한 손상된 피부는 물론 현대인의 헤어관리 습관으로 인해서 손상된 머릿결 또한 진정해주는 효과가 있습니다. 파이토케미칼과 엽록소 셀레늄이 풍부해서 혈액속 노폐물을 청소해 혈당을 낮춰주고 노폐물을 청소해 혈당을 낮추고 노폐물을 해독하는 효능이 있다고 하는데요 

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자외선과 노화로 인해 손상된 피부는 물론 현대인의 헤어 관리 습고나으로 인해 손상된 머릿결도 진정 시켜준다고 합니다. 파이토케미칼과 엽록소 셀레늄이 풍부해서 혈액속 노폐물을 청소하며 혈당을 낮춰주고 노폐물을 해독하는 효능이 있습니다. 모링가 잎 추출물은 탄수화물 소화 과정에서 혈당 상승을 제어하고 혈청과 지질 혈당 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다. 모링가 잎에는 당뇨를 예방하고 당을 떨어트리는 아연 성분이 풍부한데요 칼슘과 인이 뼈 건강 증진과 관절염 완화에 도음을 줄 수 있습니다. 비타민 abc 등 9종 아연 칼륨 철분 아미노산 8종 라이신 아이소루이신 트입토판 발린 메티오닌 히스티딘 루신 페닐아라닌 트레오닌등이 들어있는데요 슈퍼푸드라고 불리기도하는 모링가는 잎 차 주스 열매 등 다양한 방식으로 섭취할 수 있다고 합니다. 

모링가의 하루 권장량은 분말 9g 이하이며 환으로 나온 제품의 경우 하루 25정 이하로 2회 나눠 섭취하는것이 좋다고 합니다. 

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